心・息・動ー心身のトータルケアをめざしてー 市民公開講座に参加して

　秋晴れの10月25日（土）、なら100年会館にて行なわれた日本呼吸ケア・リハビリテーション
　学会による市民公開講座に、湖西太極拳クラブから数名で参加いたしました。

 日本健康太極拳協会の関西ミッションの一つであり、楊慧先生、帯津先生の講演もあって、
 楊名時太極拳同好の多くの方々が集まり、会場は満員で熱気が溢れていました。

 講演 １．　呼吸器の病気と「心・息・動」　（木村　弘　先生）

　　　　　息切れを生じる主な病気・・・心不全、貧血、慢性閉塞性肺疾患（たばこ肺）、膠原病等

　　　　　　　　＜症状＞　　身体の酸素濃度が低下、肺がうまく働かなくなり予備力が低下。
　　　　　　　　　　　　　　  　ＣＯＰＤ（たばこ肺）では肺が大きくなって、心臓が滴状心といわれ　　　　　　　　　　　　　　　　　　    るように細長くなる。肺の細胞が破壊され、息が吐きにくくなって、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肺が膨張して戻らなくなる。
　　　　　　　
　　　　　運動することで身体に弱い炎症が起こる。普段あまり運動をしていないと、少しの運動
　　　　　で炎症反応が急激に高くなる。持続性運動を行なうことで順応反応が起こり、炎症を
　　　　　抑える。
　　　　　　　　ＣＯＰＤにおける負のスパイラル（呼吸困難→出不精→身体能力の低下→抑
　　　　　　　　うつ）から抜け出すために、日常できる軽い運動、呼吸を意識した運動がとても
　　　　　　　　大切である。
　　　　　　
　　　　　「心・息・動」を重んじる八段錦、太極拳は心、体を養う方法としてとても良いものです。

講演 ２．　楊名時八段錦・太極拳で生き生きと ! ! （楊　慧　先生）

　　　　　十字手から起勢までと、第一段錦を行ないました。
　　　　　姿勢は背筋、首筋を伸ばし力を抜くこと。鼻から吸って鼻から吐く、深く長い呼吸を
　　　　　心がけるなど、基本を確認しました。

講演 ３．　攻めの養生法としての呼吸法　（帯津　良一　先生）

　　　　　体を労わり、病気を防ぐ守りの養生ではなく、日々内なる生命場のエネルギーを高め、
　　　　　外に対しては粋に生きる攻めの養生が大切であると話されました。

講演 ４．　たくましく生きるための呼吸　（本間　生夫　先生）

　　　　　呼吸で心を癒し、体をリラックスさせる一つの方法として＜ラッタッタ呼吸体操＞を紹介
　　　　　されました。東北の小学校で実演されたビデオに合わせ、会場の皆さんで楽しく実践し
　　　　　ました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（報告：　Ｈ．Ｓ．＆　Ｒ．Ｍ．）